Сайклинг - 55 Spirit Sport Club
  • saikling5.jpg
Информация об услуге
Тренер Мехрубон Шермастов
Общая информация

Сайклинг в последнее время стал набирать обороты, такая групповая тренировка на велотренажерах имеет невероятный успех среди худеющих, так как с ее помощью за очень короткий срок можно добиться очень хороших результатов.

Что же такое сайклинг, и откуда пришло к нам это иностранное слово? Само направление возникло еще в начале 90-х годов прошлого столетия, его разработчиком является американский велосипедист по имени Джон Голдберг. Он придумал велосипед, на котором можно заниматься прямо дома, вместе с тем Джон составил программу тренировок, которая включает рекомендации по нагрузкам и питанию. Данная велотренировка получила название сайклинг, которое переводится с английского языка, как велосипед.

Сайклинг – это интенсивная кардиотренировка, проводимая на велотренажере и помогающая сбросить лишний вес, приводя при этом мышцы в тонус.

Стоит обратить внимание, что обычная велосипедная прогулка заметно отличается от тренировки по сайклингу.

Сайклинг – это тренировка, которая проводится в закрытом помещении на стационарных велосипедах. На таком занятии вы сможете почувствовать себя одним из участников массовой гонки на велосипедах в разных режимах, это могут быть горы, шоссе, песок, пересеченная местность и так далее. Тренировки проходят в очень динамичном ритме под руководством инструктора и под веселую зажигательную музыку. Каждое занятие длится от 45 до 60 минут, причем они совершенно отличаются друг от друга и имеют разную направленность: силовые, скоростные, тренировки на выносливость. Поэтому сайклинг – это не просто кручение педалей, а увлекательное и очень эффективное направление в фитнесе, которое помогает добиться фигуры своей мечты и отличного настроения.

Если вы решили быстро похудеть, то даже не сомневайтесь и выбирайте именно сайклинг, ведь за одно занятие вы потеряете не менее 600 калорий. Вообще, считается, что сайклинг направлен только на сжигание жира в области ягодиц и бедер, но это не так. На самом деле сайклинг задействует абсолютно все группы мышц, это и икры, и бедра, и ягодицы, и пресс, и руки и даже мышцы спины.

Так как сайклинг является кардиотренировкой, сердечно-сосудистая система в процессе тренировок укрепляется, при этом повышается общая выносливость и сила, улучшается обмен веществ.

Еще сайклинг очень подходит тем людям, которые испытывают по тем или иным причинам дискомфорт в области спины и поясницы во время физических нагрузок.

При этом специальная физическая подготовка совершенно не нужна, тренировка возможна даже в случаях с нарушениями координации движений.

Если вы любите снимать стресс при помощи интенсивной тренировки, то сайклинг является именно тем, что вам нужно, ведь это одно из самых динамичных направлений в фитнесе.

Но сайклинг все-таки подходит не всем людям и имеет ряд противопоказаний:

  1. Сердечно-сосудистая недостаточность, приступы астмы, тахикардия, стенокардия;
  2. Отеки и тромбофлебит;
  3. Онкологические заболевания;
  4. Сахарный диабет;
  5. Болезни голеностопа, поясницы и коленей;
  6. Различные травмы.

Во время тренировки внимательно следите за своим самочувствием, если у вас вдруг появилась тошнота, головокружение, боли в сердце, одышка или нехватка воздуха, тут же прекратите занятие.