Степ-аэробика - 55 Spirit Sport Club
  • fitnessairo.jpg
Информация об услуге
Тренер Резида Истамова
Общая информация

Степ – аэробика - это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами – “степами”. Специалисты считают, что степ – аэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена нет комплекса лучше. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. А применив отягощение(гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы плечевого пояса.

Наш тренер Умеда Холова подберет необходимый комплекс упражнений для вас , занимайтесь правильно, во избежание травм.

Несколько важных правил при занятии степ – аэробикой:

  • Подъем на платформу осуществлять за счет ног, а не спины;
  • Ступню ставить на платформу полностью;
  • Спину всегда держать прямо;
  • Не делать резких движений;
  • Не делать движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты;
  • За полчаса до занятий выпить 1-2 стакана воды или по мере необходимости делать по несколько глотков между упражнениями.

Танцевальные движения, постоянное изменения ритма тренировки и разнообразие упражнений сделают вашу тренировку весёлой, задорной и приравняют её к полноценной пробежке в быстром темпе.